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参加S瘦身课堂夏日不再“徒伤悲”

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发表于 2017-4-12 15:38:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
        很多人算出来指数是合理的,但依旧身材不好,这是因为脂肪在某一个部位过分囤积。用捏压法就可以简单判断。身体站直,面对着镜子,手自然地掐住你的腰,掐进去,但是不要掐到有骨头的地方,掐紧以后用卷尺量一下这个掐进去的距离,如果超过2.5cm就要注意局部肥胖的问题了。这个方法还可以用在肚脐、手臂、大腿等部位。
        A:一般我们会使用身体脂肪测试仪来测量身体内的脂肪含量,但家里没有仪器的话,我教大家一个简单的方法,即体质指数BMI(Body Mass Index)。体质指数 (BMI)=体重 (kg)/身高㎡(m)。BMI 数值在18.5~22.9之间,就说明你体重合理。高于23就是有点超重,高于25就是肥胖。这个公式只适用于成人,小朋友和孕妇除外。
        A:这也是一个误区。我们变胖不仅仅只是取决于吃进去食物的分量,更取决于这个食物的营养成分带来的能量总和。同样份量的一碗饭,白米饭和炒饭,它们的能量差距可能是3~6倍。
        Q:是不是吃的越多就越容易发胖?多吃水果蔬菜代替主食可以减肥吗?
        用水果代替晚餐,也不见得会瘦下来。因为水果里含有果糖,对于本身消耗少的人来说,它不能让身体热起来,身体储存的脂肪不能在第一时间用出来,就不利于减肥。
        本期,我们特意请来了玛花纤体新加坡籍首席营养师CorrineWu和大家一起分享日常纤体的一些小秘密,看看你有哪些做法是错误的,赶紧改过来哦。

   
        Q:我们怎样才能知道自己的体重是不是超标?体型哪里会有局部肥胖问题?
        对我们一般的轻体力劳动的女性来说,从早到晚需要两份水果就足够了。一份为85卡左右热量,一个梨或者一个橙就是一份。夏天的西瓜就是肥胖的大敌,一碗西瓜的热量等同半碗饭的热量。
    楚天都市报副刊讯 四月不减肥,五月徒伤悲,六月衣服紧,七月路人雷……夏日一到,爱美的MM们为了漂亮的短裙和S型身材,都在调侃中誓将减肥进行到底。但减肥不能盲目,到底要怎样做才不会出现“越减越肥”或者“肥肉没了健康也没了”的悲惨状况?本报即日起和来自瑞士的国际著名纤体专家“玛花纤体”一起开设“S瘦身课堂”,教你塑造完美身材,实现美丽梦想。
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